Ämne: Ryggskott, behöver tipps.

[Carl N]

Det som Carl N beskriver är lite mer avancerade sex-ställningar 

Snusk-gubbe. 

[Rickard]

Är det en kotförskjutning så kan jag annars rekommendera "updog".
Grejen är att kotorna trycks tillbaka på plats med denna manöver, vila efteråt på rygg med knäna uppdragna så att ryggmusklerna får slappna av.

Håller med om denna övning, den kör jag då och då när jag har som värst.
Kombinera den gärna med att någon masserar dig med Zon eller annan smärstillande kräm, och med varsamt tryck pressar in diskarna mellan kotorna (ligg still platt på mage medan du får massage).
När jag drabbades av det där för runt 10 år sedan kunde jag knappt gå i tre dagar, ringde sedan vår sjukgymnast som guidade mig till "armhävningarna" på bilden.
DU ÄR TOKIG sa jag åt honom, jag kommer att svimma.
Efter 10 armhävningar med bäckenet kvar i golvet ställde jag mig upp och var helt smärtfri. 
Hade lite känningar efteråt också, men efter ett par dagar med några armhävningspass var jag helt problemfri.

Promenader i förebyggande syfte fungerar bra, men inte som lösning på ett akut problem, det är min erfarenhet i alla fall.