Ämne: 11 kg övervikt

[Gano]

Hej

Verkar som det har vänt, jag är på väg ner i vikt. Thumbsup Bara 0,5 kg, men ändå....

MVH/Gano

[Northkingen]

Hej

Verkar som det har vänt, jag är på väg ner i vikt. Thumbsup Bara 0,5 kg, men ändå....

MVH/Gano

Grattis!  Thumbsup 

//Krister

[Cronos]

Hej Gano,

Känner i gen mej i Din sits.
Jag sprang mycket förr, men har nu bekymmer med ett knä till och från.
Men något som tar bra är stavgång, visst ser det utomordentligt fånig ut, men om man använder dom som det är tänkt (trycker ifrån ordentligt) så ökar förbränningen ca 20% jämfört med att gå raskt.
Funkar nästan ännu bättre att jogga lugnt med stavar, tar man i ordentligt med armarna blir "armhastigheten" för hög jämfört med fötterna om man går.


Cronos

[MangeH]

Hej Gano,

Känner i gen mej i Din sits.
Jag sprang mycket förr, men har nu bekymmer med ett knä till och från.
Men något som tar bra är stavgång, visst ser det utomordentligt fånig ut, men om man använder dom som det är tänkt (trycker ifrån ordentligt) så ökar förbränningen ca 20% jämfört med att gå raskt.
Funkar nästan ännu bättre att jogga lugnt med stavar, tar man i ordentligt med armarna blir "armhastigheten" för hög jämfört med fötterna om man går.


Cronos

Ni är inte ensama att vara i den där sitsen. När jag la landslagströjan på hyllan och började jobba så sprang vikten iväg från 72 till 97 kg på ett år. Från att springa 15 mil i veckan till stillasittande kontorsjobb är inte ett hälsosamt steg. I  mitten av oktober 2006 passerade vågen 100 gränsen och jag bestämde mig för att göra nått åt det. Började med att jogga en vända varje dag. Det viktigaste för mig var inte att få ett optimalt pass ur förbrännningssynpunkt utan att bryta ett mönster och skaffa sig en vana.
(Blir det en dags uppehåll så blir det lätt två, sen tre, sen är det en vecka, sen inte alls. Det svåra är att väl ta sig ut i spåret. Väl där känns det bara skönt att röra på sig. Framförallt efteråt)
Jag gjorde inte så illa mycket med mina matvanor förutom att slopa läsk,godis vitt bröd och skräpmaten som tex pizza. Försökte inte dra ner på den för jag ville orka träna. Lagom till vasaloppet hade jag tappat ca 17 kg.

[Gano]

Hej.

Nästan -1 kg nu....har tränat hela helgen. Går ju riktigt bra detta. 

- Nackdelen är att man inte hinner hänga på forumet. 

MVH/Gano

[Rollster]

Motionera Regelbundet , det ska vara kul oxå . promenader , cykla , simma ...  det finns nog något som passar alla .
Och lägg om matvanorna , men banta INTE . Utan ät vanlig mat , men lämna bort godis , bulla , feta/söta efterrätter , ta inte till extra portioner .....
Man bör motionera och äta på ett sånt sätt som man orkar med det i längden. kakor och godis kan man väl äta nån gång , men där är nog en potientiell fallgrop att man återfaller , så planera inte in godisdagar nu i första taget ! 

          Lycka Till !   

[Gäst 999]

Springer gör jag när Polisen jagar mig.....

[A80TD]

Hej.

Någon som känner igen sig ?

Cykeltest och mätning av handleder/fotleder för att beräkna det ideella BMI-talet. Jag ligger 11 kg över min idealvikt.  :-[ :-[ :-[  NU FÅR DET VARA NOG. Nu ska kilona BORT.

Vad är bäst för att bränna fett ? Jag går just ju 7,5 km följt av 2,5 km löpning, trappar upp sakta. Vill inte riskera belastningsskador. Någon sa att 60-70% av maxpulsen är bäst...man brukar säga att 200 minus åldern är ett riktvärde på maxpuls.

På förra jobbet körde vi ett BMI-race, alla fick väga in sig på måndagar.

BMI = vikt i kg / (längd i m upphöjt i 2).  Normal BMI för män är 19-25. Jag ligger på 27...

MVH/Gano

Hej.

Jag känner också igen mig. Ca 15 kg skulle jag behöva få bort. Jag tycker ditt motionsupplägg verkar sunt. Någonting sånt hade jag också tänkt mig. Jag fick ett diskbråck som krävde operation före jul och som har lett till muskelförtvining i ena benet. Det har gjort mig lite extra motiverad att börja träna. Dels för att bli återställd men också för att förebygga nya ryggproblem och viktminskningen får väl bli en bonus, till att börja med.

Det har kommit många bra tips i den här tråden som jag tacksamt passar på att ta till mig också.  Thumbsup

Lycka till med din fortsatta viktminskning

Mvh/ Göran

[MangeH]

Springer gör jag när Polisen jagar mig.....

Antar att du får mycket träning 

[Gano]

Hej

Har nu kapat 2 kg, väger 89 kg.  Thumbsup  De där kilona som är kvar ska få... --/

MVH/Gano

[MangeH]

Hej

Har nu kapat 2 kg, väger 89 kg.  Thumbsup  De där kilona som är kvar ska få... --/

MVH/Gano

Bra kämpat.  Du får sikta in dig på Tjur Ruset i karlstad den 20'e sep. (Har för mig att du bodde i närheten)

[Gano]

Hej Mange.

Ja, Tjurruset kanske vore nåt. Men jag har fortfarande för dålig kondis, får inte börja träna riktigt förrän vikten är på plats.

Nånstans 88-88,5 kg just nu. Tappar runt 2 hekto om dagen nu. Har ökat träningsdosen, går 10-12,5 km per dag (2 timmars rask promenad) och stryper kosten litegrann.

MVH/Gano

[nic2]

Har ökat träningsdosen, går 10-12,5 km per dag (2 timmars rask promenad) och stryper kosten litegrann.

Imponerande!  Thumbsup

[Rollster]

Hej Mange.

Ja, Tjurruset kanske vore nåt. Men jag har fortfarande för dålig kondis, får inte börja träna riktigt förrän vikten är på plats.

Nånstans 88-88,5 kg just nu. Tappar runt 2 hekto om dagen nu. Har ökat träningsdosen, går 10-12,5 km per dag (2 timmars rask promenad) och stryper kosten litegrann.

MVH/Gano

jättebra , fortsätt så ! 

[MangeH]

Hej Mange.

Ja, Tjurruset kanske vore nåt. Men jag har fortfarande för dålig kondis, får inte börja träna riktigt förrän vikten är på plats.

Nånstans 88-88,5 kg just nu. Tappar runt 2 hekto om dagen nu. Har ökat träningsdosen, går 10-12,5 km per dag (2 timmars rask promenad) och stryper kosten litegrann.

MVH/Gano

Tänk på ölkorven och ölen eftert så tar du dig runt även om du inte är fulltränad 
Det går ju inte förens i sep så då kan du ju vara i form med.....
2 hekto per dag är en bra takt.  Känner tyvärr igen det där med att ha för dålig kondis för att göra det man vill. Synd att vi inte får riktigt skidväder i de här delarna av landet. Skidåkning sliter mindre på kroppen, använder större muskelgrupper än löpning och man orkar vara ute längre så det är riktigt nyttigt för kroppen.