Ämne: Vätternrundan 2011

[nic2]

Jag kan gå ut till vägen och bjuda på en pilsner om ni behöver en paus efter 5 mil!

[Raptor]

Jag kan gå ut till vägen och bjuda på en pilsner om ni behöver en paus efter 5 mil!

Taget!  Thumbsup

[Raptor]

Vilket jäkla skämt! 
Man laddar som en galning för att få cykla några välbehövliga mil till helgen och vad händer? Drygt 1 decimeter snö!

Får ställa in mig på nästa vecka då det tydligen skulle bli 12 grader varmt. Våren har verkligen svårt att bestämma sig!

/Raptor

[Raptor]

Dag att rapportera lite igen (om nu någon är intresserad  )
Jag har på knappa 4 veckor kört 17 timmar spinningcykel och pga vädret inte hunnit mer än totalt 7 mil landsväg. Jag märker dock att träningen börjar göra mer nytta än skada och jag har höjt min snitthastighet (solokörning) till över 25km/h över 2 mil.
Det är inte så svårt att hålla ett betydligt högre snitt, typ dryga 30km/h under ca 5-10min men vilken nytta har man av det när man ska cykla i ca 12 timmar? 

Bantningen går lite bättre. I början hände det ingenting eftersom man byggde lite muskler men nu börjar kilona att rasa av kroppen. På de senaste 3 veckorna har jag tappat ca 5kg men det är många kilo kvar till man kommer ner till vad som är kan anses som bra, rent cykelmässigt.
Satsar på att tappa ytterligare 8-10kg till juni.

Slut på rapporten!

/Raptor

[leifa.k]

Visst finns intresse! Det är nog roligt att kunna hålla "höga snitt", det har du igen när du "fastnar" i en klunga som drar på och du inte vill släppa i första taget...

[Raptor]

Visst finns intresse! Det är nog roligt att kunna hålla "höga snitt", det har du igen när du "fastnar" i en klunga som drar på och du inte vill släppa i första taget...

Ja, det är skräcken: Att hamna i en klunga som man känner på sig håller lite högre fart än vad man själv kommer att mäkta med.
Snittet är ganska kul att köra mot. Det blir lite mer "tävling" varje träningsrunda.
Idag blir det en 4 milare i 5 gradigt och duggregn. Kan inte den här våren komma igång på allvar snart!

/Raptor

[Raptor]

Då har jag klarat av Vätternrundan! Vi siktad på ca 14 timmar och kom i mål på 14:00 timmar så vi nådde målet.
Jag hann få ihop 115 mil innan start och det hade jag nog nytta av. Kände mig grymt stark hela vägen. Jag hade kunnat åka fortare. Att kapa ca 1 timma till nästa gång känns inte omöjligt alls.

VP-forum har fått stryka på foten för träningen och sådana mötsplatser på nätet. Man lär sig mycket av andra även när det gäller cykling.

/Raptor

[nic2]

Bra jobbat!
Jag ska åka nästa år, och köpte mig en Merida Road Race 901 för ett par veckor sedan.
Tänkte börja träna redan i sommar, och sedan köra spinning under vintern.

Kul att utmana sig själv lite, men frugan säger att det är 40-års krisen.

Känner att jag kan snitta ca 23km/h nu hyffsat otränad, så 25km/h borde man nog kunna orka under VR.

[Albin gav upp]

Hej Raptor.
Motion är bra för både kropp o knopp  Jag cyklade vätterrundan-98, hade bara drygt 40-45mils sadelvana innan start så det var inte någon trevlig runda efter 8-9timmars cykling. I år sprang jag göteborgsvarvet, började springa 7-8veckor innan start
allt kändes bra tills jag komm till 17-17,5km sedan var det inte någon trevlig resa in mot mål . Ja tiden blev 2:06:30ca.
Bra kämpat Raptor Thumbsup
Mv/Albin gav upp

[Raptor]

Bra jobbat!
Jag ska åka nästa år, och köpte mig en Merida Road Race 901 för ett par veckor sedan.
Tänkte börja träna redan i sommar, och sedan köra spinning under vintern.

Kul att utmana sig själv lite, men frugan säger att det är 40-års krisen.

Känner att jag kan snitta ca 23km/h nu hyffsat otränad, så 25km/h borde man nog kunna orka under VR.

Det som drar ner snittet är depåerna och att man aldrig hamnar i bra klungor efter en depå.
Jag håller ca 25-26km/h över 7-8mil och ca 28-29 över 3mil när jag cyklar själv. Det trodde jag aldrig när jag började och kämpade för att komma över 24km/h på 2mil.
Träningen ger grym effekt början och i en klunga under VR är det inga problem att ligga i dryga 35 under längre stunder.
Största förbättringspotentialen ligger mellan Motala och Jönköping där vi hade ett snitt på 23,5 vilket är jävligt dåligt. Borde vara 33,5. Sedan gjorde vi ganska långa depåstopp så bara där finns det ca 30-35minuter att spara.

Jag har en Scott CX Comp (cyclocross-hoj) med racer-däck . Kanske inte lika bra som riktiga landsvägshojar men fördelen är att jag kan kasta på crossdäcken och köra i skogen och på skitiga skogsvägar.
Jag ska fortsätta träna och siktar på under 12 timmar nästa år. En riktigt djärv målsättning men det är det som är utmaningen. I år var jag inte helt slut när jag gick i mål så visst finns det mer att hämta.

Lycka till nästa år! Vi kör en likadan tråd inför 2012 också!

/Raptor

[leifa.k]

Bra Raptor! Grattis säger jag!

[Raptor]

Bra Raptor! Grattis säger jag!

Tack!

[Fattiglapp]

Häftigt Thumbsup

Hur mycket äter och dricker du under en sådan resa? Tar man sig tid att sitta i någon solig slänt, eller tuggar man medan man trampar?

Det måste väl hända att man blir oväntat nödig, att pissa bakom en tall är väl ok, men att sätta sig som en hund vid vägkanten vette tusan om jag skulle fixa

Om hojen eller något annat pajar totalt efter säg halva racet, får du då själv se till att fixa hem den igen. Varenda deltagare kan väl inte ha varsin följebil?

[leifa.k]

Allt detta du frågar om beror på hur hårt man går in för det, jag menar, en amatör som jag med 5 rundor tog det mest försiktigt första gången, stannade vid varje depå, åt o drack, fyllde på depåerna på cykeln, sen blev det som så att man hoppade över något depåstopp, eftersom man hade plockat på sig lite extra vid föregående stopp, allt för att slippa stanna... Vet i början att man kunde sträcka ut sig i en solig slänt ett tag också. Nöden har ingen lag... om det blir så så har man missbedömt detta med energi in och ut ur kroppen, brukar räcka med att stanna en gång i en depå o göra ifrån sig, max!  Menar att för en amatör så är det frågan om en totaltid på kanske mellan 10-12/ 15-18 timmar.  Pajjar hojjen eller man själv, så är det bara att vänta vid depåerna, det finns schema på bussarna när de kommer och plockar upp cyklisterna med deras fordon, pajjar någe mellan depåerna så plockar de upp dig om du gör dom uppmärksamma när de kommer. Det finns även vid vissa depåer som proffs kan fixa pajjade cyklar, såsom att ekra om ett bakhjul som de fick göra i Jönköping åt mig när ekrarna i bakhjulet gick av på min o frugans tandem... Billigt är det, fort går det, duktiga är dom å de tar tom kort. Har startat en gång bakis, 14 timmar tog det då.... En sak till som jag lärde mig, smörj aldrig in arslet eller byxorna, då kan byxorna bli ett stort obehag mellan skinkorna... Res dig upp lite i varenda utförslöpa, så kanske du kan känna pungen redan vid målgång, i värsta fall kan det ta bortåt en vecka... 
Det finns myycket mera att berätta beroende på starttiden man får, dvs om man skall cykla på dagen eller natten...

Är man helt otränad och inte sjuklig så bör rundan ta kanske, max 20 timmar? Hur man mår efteråt är en helt annan sak.

Raptor får svara för sig själv, detta är bara mina reflektioner.

Än en gång Raptor, grattis! Du får mig att överväga cykelköp igen, till jobbet 25km enkel resa, sen vet man aldrig vart det tar vägen...

[nic2]

Nu har jag klämt ca 40 mil på en månad, och nu börjar det ge lite resultat.
Stark i benen, och flåset är bättre, mycket bättre.

Snittar ca 26km/h över 4-6 mil nu.

Börjar nästan bli beroende av att ge mig ut att trampa, går det ett par tre dgr, då ska man bara ut.

Kanske dags att starta en tråd om Vätternrundan 2012?
Är det fler som ska åka här, Raptor, leifa.k?