Har tränat en del bodybuilding i mina dagar, mest som ung i 18-30-årsåldern.
Sen har man blivit något av en soffpotatis där träningen sträckt sig så långt som till 3-5 promenader/vecka, 3-4 km/gång.
Har haft en del ryggproblem på senare tid, så efter ett besök hos sjukgymnast blev jag rekommenderad att träna upp mina tidigare muskler.
Igår tog jag tag i saken och gick upp på "byagymmet" på Hifton, ingår i VIP-medlemskapet man får som Sponsor till föreningen.
Sonen hängde med, för att bli inskolad på de olika övningarna.
Tiden gick fort, en timme höll vi på och de flesta musklerna fick sig nog en omgång.
Idag känns det som att man har en säck cement i varje ben, tog mig en promenad upp till jobbet för att ladda ned en wetransfer-fil jag fått från kina (Innan tidsfristen går ut) men det känns verkligen som att gå i lös sand.
Visst, det är 15 cm nysnö att spåra i, men herregud vad det känns.
Och ändå var det mest med tomma stänger och barnvikter vi körde.
Marklyft 30 kg..., bänkpress med bara stången, 20 kg, och så vidare.
Det positiva är väl att viktökningen de kommande veckorna lär bli skapliga, alltså vikterna på stängerna och hantlarna.
Finns en hel del maskiner där också, och för en åldrande gubbe som mig känns det lite bättre med maskiner, ställer inte samma krav på balans och teknik.
Jag var i alla fall överlycklig efteråt, jag fick inte ont någonstans, det var ju i alla fall något att glädjas över.
Tror marklyftet är det bästa att träna för min klena rygg, känns verkligen att det tar på i de muskler jag behöver träna för att stabilisera ryggen.
Diagnosen som sjukgymnasten ställde var en överrörlighet som gör att jag böjer för mycket på ryggen istället för i lederna, det gör i sin tur att diskarna pressas ut, och jag får diverse olika symptom, mer eller mindre akuta.
Fick även några rörlighetsövningar som jag ska köra för att öka viss annan rörlighet i ryggen.
Vi får väl se hur det kommer funka, planen är 3 promenader/vecka och 2-3 pass i gymmet.
Om ett par veckor åker jag till Spanien, vi får väl hoppas man gjort bort det värsta vad gäller lämmenheten till dess, där blir det nog mest gå, men å andra sidan mycket mer, de flesta dagarna passerar man 10 000 steg när man är där nere.
Nu har de även byggt en all-aktivitets-park med utegym 2 km från vårt hus, ska bli intressant att se hur det är - troligen kan man träna i vart fall några övningar där också.
Pump track
Agilitybana
Pingisbord
Boulebanor
Paddelbanor
Tennisbanor
Utegym
Lekpark
Gruppträningsytor
Landhockeybanor
"minifobollsplaner"
Finns säkert når mer jag glömt också.
Lär nog öka attraktionskraften för området där vi bor också då det är så pass nära.
https://torrevieja.es/en/noticias/2024-03-18-large-influx-of-public-at-the-inauguration-of-the-new-siesta-park