Jag skulle tro att 70 W/m2 räcker om du inte har riktigt hög takhöjd invändigt.
Rum med många fönster behöver lite mer effekt/m2, t.ex. vardagsrum med 3 ytterväggar och stora fönsterytor, och rum med liten fönsteryta och få ytterväggar klarar sig med mindre, t.ex. en toalett som bara har en vägg mot yttervägg och ett litet fönster.

Även detta är en killgissning, har inte räknat på det.
Som exempel kan jag nämna att jag dimensionerade vår ekonomidel för ca 70W/m2, och där är väggarna isolerade med 70 mm gullfiber. Kutterspån på taket.
Beräkningen stämmer rätt bra med utfallet.

Självdrag gör att du ventilerar ut mindre energi än om du hade mekanisk frånluft.

Ska du inte ha en energiberäkning för bygglovet??